Explorer sa respiration, son corps dans l'espace, son intuition...
- Découverte de la sophrologie
Découvrir, expérimenter, intégrer la sophrologie dans son quotidien.
- Voyager au cœur de sa respiration
Adapter et diriger sa respiration selon ses besoins.
- S'écouter, s'accepter et s'affirmer
Sonder ses besoins, chercher à mieux se connaître, s'accepter tel que l'on est et exprimer ses choix.
- Identifier, exprimer et maîtriser ses émotions
Apprendre à reconnaître, à dire et à apprivoiser par sa volonté ses émotions désagréables tout en activant consciemment ses émotions positives.
- Se préparer à la naissance
- Réduire les angoisses du jour de l'accouchement
- Favoriser le lien avec son bébé avant la naissance
- Accueillir positivement les sensations propres à la grossesse
- Accepter les changements physiques liés à la grossesse
- Renforcer la confiance en soi
- Se préparer à devenir maman
- Gérer la douleur des contractions et savoir récupérer pendant la phase de travail
- Optimiser ses performances sportives / corporelles
Vers une harmonisation de son corps avec son esprit pour développer l'ensemble de ses capacités.
- Evacuer ou exploiter son stress
Vers un comportement plus adapté face aux situations perçues comme "menaçantes".
- Se préparer à un évènement futur
Objectif concours ? Examen ? Permis ? Epreuve sportive ? Prise de parole en public ?
Optimiser son potentiel en activant ses ressources : vers la réalisation de ses objectifs.
- Apprendre à mieux apprendre
Vers l'acquisition de sa méthode d'apprentissage personnelle.
- Faciliter l'endormissement et accueillir le réveil
De la qualité de notre sommeil peut dépendre la qualité de notre journée : vers le sommeil réparateur.
- Agir sur les tensions et les douleurs physiques
Le corps et la pensée au service l'un de l'autre : vers l'autogestion de ses ressentis corporels négatifs.
- S'affranchir des addictions
Mieux les connaître pour réagir et se reconquérir.