Projet NEZ SENS

Parcourir sa respiration, son corps en mouvement, son imagination...

 

 

 

Pourquoi la respiration ?

C'est par l'acte de respirer que nous naissons et que nous continuons à vivre. Le mouvement de notre respiration est inconscient et cependant vital.

En agissant consciemment sur la façon dont nous respirons, nous nous permettons de :

  • régénérer et de détendre notre corps 
  • équilibrer nos émotions
  • calmer notre mental

L’autorégulation de sa respiration est un apprentissage primordial. Cet outil peut permettre dès l'enfance à l'individu de trouver un équilibre entre son esprit et son corps. De plus, elle amène à développer de plus amples capacités d'adaptation dans le quotidien.

Quel déroulement ?

Un programme en 3 temps (soit 3 séances d'une durée d'1H00 à 2H00 hebdomadaire sur 3 semaines minimum) pour permettre une progression et une intégration des outils.

Un programme adapté en fonction de l'âge des participants.

Des séances rythmées afin de respecter la courbe d'intensité des enfants.

Des exercices reproductibles à la maison pour amener l'enfant à pratiquer en toute autonomie (enregistrement vocal fourni).

Quel programme ?
NEZ SENS
Thèmes
Objectifs
Supports
Pratiques
6/8 ans
Cycle 2
Jeux respire dans mon corps. Aborder le corps comme le lieu d'enracinement de la respiration. Imaginer un modèle respiratoire. Jeux corporels, automassages, jeux respiratoires, activités manuelles.
9/11 ans
Cycle 3
Je respire donc je suis vivant. Aborder le corps dans l'espace au travers de la respiration. Créer son carnet "nez sens du souffle". Mouvements corporels, jeux respiratoires, activités manuelles.
12/14 ans
Cycle 4
Ancrer sa respiration. Comprendre son rôle dans le mécanisme de la respiration. Personnaliser sa "trousse encrage". Relaxations dynamiques et exercices spécifiques adaptés aux enfants, jeux d'expression corporelle, activités créatives.
+ 15 ans
Lycée
Voyager au coeur de sa respiration. Comprendre les bienfaits d'une respiration consciente.  Donner corps à son livret "se raconter". Relaxations dynamiques, exercices de respiration, exercices de visualisation mentale, cohérence cardiaque, activités créatives.

Les séquences sont construites en fonction du public. Pour prendre connaissance du programme détaillé, je vous invite à me contacter.

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