La sophrologie s'appuie sur différents outils techniques précis : des exercices de respiration, des mouvements corporels et des visualisations mentales.
Les séances s’effectuent en position debout et assise, de façon dynamique et statique par la guidance de la voix du sophrologue.
Il s'agit de porter son attention sur son corps, son souffle, son état interne en affinant l'écoute de ses sensations et ressentis agréables.
Puis l'individu élargit doucement sa conscience vers son environnement et la place qu'il occupe dans cet espace, avec toujours cette intention de se sentir bien, confortable, en respectant son état interne et physique du moment ainsi que son propre rythme respiratoire.
Comme pour les sportifs, c'est l'entraînement qui favorisera les meilleurs résultats.
Car plus on pratique, plus on intègre.
La sophrologie est donc un entraînement :
Au niveau neurophysiologique, plus une expérience est répétée plus elle laisse des traces neuronales.
Notre cerveau, qui est composé de plusieurs centaines de milliards de neurones interconnectés, est doté d'une propriété étonnante : celle de pouvoir restructurer en permanence ses propres circuits grâce à la plasticité des connexions entre neurones, les synapses.
Cette plasticité cérébrale ou neuroplasticité décrit donc la capacité du cerveau à réorganiser ses connexions en fonction de l'environnement et des expériences vécues par l'individu.
La répétition et l'accumulation des expériences sophrologiques permettent à l'individu de dynamiser l'intégration de ses ressources positives et de générer au sein de sa conscience de nouvelles perspectives...
Les étonnantes vertus de la méditation (Arte)
La respiration (Inserm)
Plasticité cérébrale : le cerveau, c'est fantastique (France Culture)
Cerveau (C'est pas sorcier)
Quand se tenir la main soulage la douleur par synchronisation des ondes cérébrales (l'Institut Pasteur)
📖 L'art de respirer (Nancy Zi)
📖 L'homme neuronal, (Jean-Pierre Changeux)
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